人體要攝取多少的 Omega-3 才會足夠是一個複雜的問題,因為理論上來說跟每人每日攝取的卡路里有關係。但有多少人真正清楚他或她每天所攝取的卡路里是多少?儘管如此,還是有一些組織針對Omega-3 及 DHA 建議一般應該攝取的劑量。

 

美國食物及營養委員會 (2002)

0 到 12 個月
500 mg 魚油
1 到 3 歲
700 mg 魚油
4 到 8 歲
900 mg 魚油
9 到 13 歲
1200 mg 魚油
14 歲以上, 女性
1100 mg 魚油
14 歲以上, 男性
1600 mg 魚油
懷孕婦女
1400 mg 魚油
餵母奶的媽媽
1300 mg 魚油

 

歐盟食品安全局, 在食品、營養及過敏專題中提出

0 到 6 個月嬰兒
20 到 50 mg DHA
7 到 24 個月嬰兒
100 mg DHA
2 到 12 歲
150 mg DHA
懷孕婦女
200 mg DHA

 

美國協會

CHD
900 mg DHA+EPA
TG
2~4 g 魚油