含有 DHA 營養素的食物

下面的圖表是整理一下台灣家庭比較常食用的魚，含最豐富DHA的是鯖魚，每天只要攝取足6克，就可以滿足寶貝當天對DHA的需求攝取量。另外秋刀魚和鮭魚也都是不錯的選擇。比較值得注意的是吳郭魚的DHA含量不是那麼高，不適合用來當補充DHA營養素的食物，但是吳郭魚是不錯的蛋白質和鈣質來源！

另外，市面上有很多罐裝奶粉都強調有加DHA在裹面，但罐裝奶粉內含的DHA會因品牌而有所不同，添加的DHA量差很多，每100公克的奶粉有從含20毫到70毫克DHA的差距，如果只有添加20毫克的DHA，那大概要一罐半的沖泡式奶粉才會有兩顆北極熊兒童魚油內含DHA的量(每罐沖泡式奶粉約700公克)，所以如果想從沖泡的牛奶中補充DHA，那一定要注意看裹面所添加的含量。

    
另外DHA 營養素通常可從含 Omega-3 的食物中取得，但是有部份的 Omega-3 的食物是不含 DHA 營養素，而是ALA 營養素，要等到吃到體內後才會轉換成 DHA，但是要經過比較複雜的體內轉換過程，像胡桃、橄欖油和酪梨等。
 

北極熊保健專家從挪威原裝進口的北極熊兒童魚油膠囊，淡淡的水果香讓寶貝愛不釋手，內含豐富的DHA也讓爸爸媽媽們不用擔心寶貝不愛吃魚的問題。有什麼比輕鬆幫寶貝補充重要的營養素還要令人開心?