中風指標：F.A.S.T.
如何辨別身邊的人是不是有中風的前兆?
可採用辛辛那提中風指標來測試，辛辛那提中風指標：F.A.S.T.
1. 「F」FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱
2. 「A」ARMS，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否無力支撐
3. 「S」SPEECH，請患者回答或複誦一句話，觀察是否清晰且完整
4. 「T」TIME，三項中有任一項不正常反應，中風可能性為72% ，所以記下發作時間後立刻打119求助儘速送醫，把握搶救時效
把握搶救時效
中風患者中有81%病人因為不知道自己中風，所以旁人能夠快速發現才不會錯過黃金治療期。目前健保給付靜脈注射血栓溶解劑，患者若能及時發現並到院，才不會失去施打血栓溶解劑的最佳機會。
腦中風前兆：
By: 北極熊保健專家創辦人 John Lysfjord
腦血管疾病普遍地存在現代人的家中， 我摯愛的四位祖父母中其中有三位有心血管的問題。 我在10歲左右親眼看到爺爺差一點就腦中風。
那是一個寒冷的冬天早上，我去拜訪我的爺爺， 我發現他那天很奇怪，說話說得很不清楚， 就好像所有的話都含在口中，而且說話的內容也都沒有意義。 我趕快回家把爺爺的情況告訴媽媽， 媽媽說爺爺可能會有中風的危險，她馬上打電話給醫生， 請醫生來看我爺爺。 我很高興我那天去找我爺爺並來得及找醫生來幫他， 不然他可能會像我的奶奶一樣，為中風所苦。 我奶奶在她70歲左右中風，身體的右邊從此癱瘓， 她一向非常地喜愛烹飪、織毛衣和作手工娃娃。但是中風後， 她的生活完全改變，因為她必須坐在輪椅上， 且幾乎所有的事都需要別人的幫忙。 對於生活很活躍的她真的很難適應中風後的生活， 而身為家人的我們也很難過看到她的狀況。 所以如果可以多了解中風前可能會有的徵兆， 你也可以讓心愛的家人免除中風的痛苦。
因為中風是腦部的一種症病，當事者可能會不自覺， 這時候在旁邊的人就非常重要，雖然中風初期的徵狀很容易被忽略， 但是只要多用心觀察，在中風一發生的那瞬間馬上反應， 結果就會完成不同。
常見的初期腦中風徵兆如下：
- 手腳或臉部突然發麻或無力 (尤其是身的單側)
- 突然感到困惑，口齒不清，或聽不懂別人的話
- 單眼或雙眼視力突然模糊
- 突然舉步困難，覺得昏眩，失去平衡或協調
- 突然不明原因的頭痛
如果你發現旁邊有人有類似中風的徵兆，馬上協助立即就診。 只要多留意，可以幫助自己心愛的人免去中風的痛苦。
預防腦中風的飲食：
除了飲食要清淡少鹽，控制熱量及多運動，控制血壓、 血糖和血脂肪等危險因子外， 平日飲食注意營養均衡也是預防小中風的要訣。
● 每天吃一份蔬果，能使婦女中風機率減少7%， 男性中風機率減少4%， 根據美國1999年發表兩項大規模的長期研究顯示。
● 平日應注意攝取富含鉀、葉酸、抗氧化物和鈣的食物， 及含豐富可溶性纖維的燕麥和豆類等。鈣能減少婦女的中風機率。
● 味噌、豆腐和豆奶等黃豆製品能降低體內壞膽固醇， 提高好膽固醇的含量。
● 每週應食用2～4份富含Omega-3脂肪酸的深海魚類如鮭魚、 鮪魚和鯖魚等。
● 平日服用含葉酸和維他命B6、B12的綜合維他命。
