如何在冬天保持健康?
秋冬季節是流感和感冒的高峰期。當氣溫下降時，病毒可以存活更久，而寒冷的空氣會使免疫細胞和抗體需要更長的時間來抵達感染部位。同時，我們在室內待的時間較長，病毒和細菌更容易在空氣中停留，並在人群中傳播。沒有人喜歡在這時候生病，因此我們整理一些建議，希望能幫助你在冬季保持健康。
1. 勤洗手
這是最有效的防護措施之一。由於我們無法看見病菌的位置，也無法完全避開它們，因此勤洗手非常重要。尤其在進食之前，以及去過人多的地方（如公車、學校和購物中心）後，要徹底清潔雙手。
2. 穿著保暖
受寒對免疫系統不利，但在寒冷的天氣也應該出門呼吸新鮮空氣。穿著保暖衣物，並確保外套和鞋子具有防風防水功能。
3. 充足的睡眠與休息
如果身體得不到足夠的休息，它的運作效能會大大降低。睡眠期間，身體和大腦能夠處理一天中的所有活動，並為新一天的挑戰做好準備。研究顯示，睡眠不足會削弱免疫系統，使我們更容易感染疾病。確保充足的睡眠與休息，能為保持健康打下良好的基礎。
4. 補充營養
免疫系統是保護我們的關鍵，但它也需要一些營養素才能正常運作。維生素C對免疫系統有益是眾所皆知的事，存在於藍莓和黑醋栗中的強效抗氧化物質：花青素，也對免疫系統有正面的作用。
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